La mayoría de nosotros no tenemos ningún problema en admitir que tenemos más cosas de las que necesitamos. La dificultad radica en lo siguiente: ¿Cómo deshacerse de todo lo que sobra? ¿Por dónde comenzar? ¿Deberíamos tirar, regalar, donar, reciclar, reutilizar, vender?
CONSEJO #1: Date cuenta de que más cosas no equivalen a más felicidad
¿Alguna vez has mirado los gabinetes de tu cocina y te has preguntado por qué tiene tantos vasos y copas, si en realidad usas tan pocas? La mayoría de nosotros compramos cosas porque pensamos que cuantas más opciones tengamos, más satisfechos estaremos. Resulta que estamos equivocados. “No hay duda de que algunas opciones son mejores que ninguna, pero de eso no se deduce que más opciones sean mejores que algunas opciones”, dice el psicólogo de Swarthmore College, Barry Schwartz.
De hecho, un exceso de opciones puede acabar haciéndonos menos felices. Podemos quedarnos paralizados por la mera proliferación (como decidir cuál de los 100 yogures comprar en la tienda), arrepentidos por lo que no elegimos, y luego nos culpamos a nosotros mismos cuando nuestras elecciones decepcionan.
En tu vida, piensa en las decisiones diarias que te atascan. ¿Es averiguar qué ropa de gimnasia echar al bolso? ¿Qué collar usar? ¿Qué yogur llevar al trabajo? Reduce tus opciones a las 3 o 4 que eliges con más frecuencia y regala el resto.
CONSEJO #2: Comprométete a ordenar todos los días, por 30 días
Es satisfactorio pasar un fin de semana relámpago organizando y limpiando tu hogar, pero inevitablemente, el desorden y el caos vuelven a aparecer. ¿Quizás es hora de adoptar un hábito diario de limpieza? Comienza probando este nuevo hábito durante 30 días seguidos.
El ingeniero de software de Google, Matt Cutts, ha utilizado esta técnica para explorar nuevos intereses, como la fotografía o la escritura de ficción. Cumplir con un compromiso de 30 días significa que hay una fecha de finalización a la vista, mientras que realizar una actividad día tras día genera su propio impulso. A medida que Cutts completaba cada una de sus misiones mensuales, informa, descubrió que su confianza crecía.
CONSEJO #3: Escucha lo que tu desorden está tratando de decirte
Las cosas que se acumulan en tu hogar pueden ser una señal de que también hay algo que necesitas desempacar mentalmente. En su trabajo, la organizadora profesional Star Hansen ha visto cómo los trastornos emocionales de las personas pueden conducir a desórdenes domésticos: una discusión prolongada entre marido y mujer resultó en una cocina donde los mostradores no se veían por la basura; el desamor llevó a un hombre a llenar su dormitorio de cajas. “El desorden es una demostración externa de nuestras tormentas internas”, dice ella.
Mira las cosas que has acumulado y piensa en cuándo cruzaron la línea entre difíciles de manejar a simplemente inmanejables. ¿Se alinea con un evento o período no resuelto en tu vida? Y si no se te ocurre nada, está bien. Hay momentos en que una pila de libros es solo una pila de libros.
CONSEJO #4: Ataca el estrés de la limpieza con una planificación previa
Sin duda, limpiar es estresante. De hecho, los recuerdos de la tensión causada por tu última ronda de limpieza podrían disuadirte de hacerlo nuevamente. El estrés no solo nos hace sentir fuera de control e inquietos, sino que también hace que nuestros cuerpos liberen cortisol, lo que nubla nuestro juicio, según el neurocientífico Daniel Levitin. Esto puede hacernos decir cosas irracionales como «Siempre seré una persona desordenada» o «Simplemente no soy capaz de organizarme», y creerlas.
Inspirado por los psicólogos Daniel Kahneman y Gary Klein, Levitin sugiere que, antes de una tarea estresante, imaginemos cada detalle posible que podría salir mal. “Todos vamos a fallar de vez en cuando”, dice. “La idea es pensar con anticipación cuáles podrían ser esas fallas, implementar sistemas que ayuden a minimizar el daño o evitar que sucedan cosas malas en primer lugar”.
Antes de embarcarte en un maratón de orden, anticipa posibles contratiempos. ¿Tienes todos los suministros (productos de limpieza, bolsas de basura, cajas de regalo y etiquetas) que necesitas? ¿Dónde pondrás las cosas de las que te estás deshaciendo? ¿Podría tu trabajo verse obstaculizado por el clima, las mascotas, los niños? Si es así, ¿cómo puedes contener su impacto?
#CONSEJO 5: Pon todo lo que no necesitas en una caja… y olvídate de ella
¿Hay una bolsa o caja de cosas que no se han tocado en tu casa durante un año o más? En lugar de castigarte por eso, úsalo como un atajo hacia una vida más sencilla.
Hace varios años, el diseñador Graham Hill se dio cuenta de que tenía su propia caja de la vergüenza: una caja de cartón que se movía de apartamento en apartamento. Como mucha gente, asumió que tenía que ser importante porque había permanecido, pero pronto se dio cuenta de que el hecho de que no se hubiera abierto durante tanto tiempo significaba que su contenido no era importante y que podía tirarlo.
También puedes utilizar esta táctica de forma proactiva. ¿Hay algo de lo que hayas contemplado deshacerte, pero el pensamiento ‘¡Espera! ¡Podría necesitar esto algún día!’ te impide seguir adelante? Haz esto: colócalo en una caja, ciérralo con cinta adhesiva y guárdala. Pon un recordatorio para 12 meses más en tu calendario. Si no has abierto tu caja para entonces, deséchala.
CONSEJO #6: Eleva tu actitud frente a la limpieza
La limpieza es un trabajo significativo en el que vale la pena invertir, declara el artista de graffiti Mundano. En lugar de considerar la limpieza como una tarea temida y apresurada, trata de verla como un trabajo que vale la pena y que se necesita para mantener un lugar donde puedas vivir y prosperar. Elige los dispositivos que correspondan a esta importante tarea. Si el cubo gastado de esponjas y cepillos debajo del fregadero hace que tu corazón se hunda, actualízalos. Además, si tus herramientas te dan alegría, será más probable que las uses.
CONSEJO #7: Aprecia lo bueno
Cuando hayas terminado con la limpieza y la organización, existe la posibilidad de que no esté a la altura de tus expectativas. ¿Para qué me tomé la molestia?, pensarás. Este tipo de actitud negativa es común, dice la psicóloga social Alison Ledgerwood. “Nuestra visión del mundo tiene una tendencia fundamental a inclinarse hacia lo negativo, pero podemos volver a entrenar nuestras mentes si le ponemos un poco de esfuerzo».
Si bien los últimos pasos de la limpieza suelen consistir en guardar los suministros y los desechos, agrega una parada más a tu proceso: tómate un minuto, mira a tu alrededor y aprecia lo que has logrado.
Menos es más, ¿pero cómo logramos reducir cuando tenemos muchas cosas?
Todo eso es suficiente para llevar a una persona a acostarse y esperar hasta que pase el impulso de ordenar. Por suerte, algunos de los mejores oradores de Ted Talks se han dedicado a ofrecer ayuda y consejos a quienes deseen observar el exceso en su vida y restaurar el orden de sus espacios. Estos son los consejos más destacados:
CONSEJO #1: Date cuenta de que más cosas no equivalen a más felicidad
¿Alguna vez has mirado los gabinetes de tu cocina y te has preguntado por qué tiene tantos vasos y copas, si en realidad usas tan pocas? La mayoría de nosotros compramos cosas porque pensamos que cuantas más opciones tengamos, más satisfechos estaremos. Resulta que estamos equivocados. “No hay duda de que algunas opciones son mejores que ninguna, pero de eso no se deduce que más opciones sean mejores que algunas opciones”, dice el psicólogo de Swarthmore College, Barry Schwartz.
De hecho, un exceso de opciones puede acabar haciéndonos menos felices. Podemos quedarnos paralizados por la mera proliferación (como decidir cuál de los 100 yogures comprar en la tienda), arrepentidos por lo que no elegimos, y luego nos culpamos a nosotros mismos cuando nuestras elecciones decepcionan.
En tu vida, piensa en las decisiones diarias que te atascan. ¿Es averiguar qué ropa de gimnasia echar al bolso? ¿Qué collar usar? ¿Qué yogur llevar al trabajo? Reduce tus opciones a las 3 o 4 que eliges con más frecuencia y regala el resto.
CONSEJO #2: Comprométete a ordenar todos los días, por 30 días
Es satisfactorio pasar un fin de semana relámpago organizando y limpiando tu hogar, pero inevitablemente, el desorden y el caos vuelven a aparecer. ¿Quizás es hora de adoptar un hábito diario de limpieza? Comienza probando este nuevo hábito durante 30 días seguidos.
El ingeniero de software de Google, Matt Cutts, ha utilizado esta técnica para explorar nuevos intereses, como la fotografía o la escritura de ficción. Cumplir con un compromiso de 30 días significa que hay una fecha de finalización a la vista, mientras que realizar una actividad día tras día genera su propio impulso. A medida que Cutts completaba cada una de sus misiones mensuales, informa, descubrió que su confianza crecía.
CONSEJO #3: Escucha lo que tu desorden está tratando de decirte
Las cosas que se acumulan en tu hogar pueden ser una señal de que también hay algo que necesitas desempacar mentalmente. En su trabajo, la organizadora profesional Star Hansen ha visto cómo los trastornos emocionales de las personas pueden conducir a desórdenes domésticos: una discusión prolongada entre marido y mujer resultó en una cocina donde los mostradores no se veían por la basura; el desamor llevó a un hombre a llenar su dormitorio de cajas. “El desorden es una demostración externa de nuestras tormentas internas”, dice ella.
Mira las cosas que has acumulado y piensa en cuándo cruzaron la línea entre difíciles de manejar a simplemente inmanejables. ¿Se alinea con un evento o período no resuelto en tu vida? Y si no se te ocurre nada, está bien. Hay momentos en que una pila de libros es solo una pila de libros.
CONSEJO #4: Ataca el estrés de la limpieza con una planificación previa
Sin duda, limpiar es estresante. De hecho, los recuerdos de la tensión causada por tu última ronda de limpieza podrían disuadirte de hacerlo nuevamente. El estrés no solo nos hace sentir fuera de control e inquietos, sino que también hace que nuestros cuerpos liberen cortisol, lo que nubla nuestro juicio, según el neurocientífico Daniel Levitin. Esto puede hacernos decir cosas irracionales como «Siempre seré una persona desordenada» o «Simplemente no soy capaz de organizarme», y creerlas.
Inspirado por los psicólogos Daniel Kahneman y Gary Klein, Levitin sugiere que, antes de una tarea estresante, imaginemos cada detalle posible que podría salir mal. “Todos vamos a fallar de vez en cuando”, dice. “La idea es pensar con anticipación cuáles podrían ser esas fallas, implementar sistemas que ayuden a minimizar el daño o evitar que sucedan cosas malas en primer lugar”.
Antes de embarcarte en un maratón de orden, anticipa posibles contratiempos. ¿Tienes todos los suministros (productos de limpieza, bolsas de basura, cajas de regalo y etiquetas) que necesitas? ¿Dónde pondrás las cosas de las que te estás deshaciendo? ¿Podría tu trabajo verse obstaculizado por el clima, las mascotas, los niños? Si es así, ¿cómo puedes contener su impacto?
#CONSEJO 5: Pon todo lo que no necesitas en una caja… y olvídate de ella
¿Hay una bolsa o caja de cosas que no se han tocado en tu casa durante un año o más? En lugar de castigarte por eso, úsalo como un atajo hacia una vida más sencilla.
Hace varios años, el diseñador Graham Hill se dio cuenta de que tenía su propia caja de la vergüenza: una caja de cartón que se movía de apartamento en apartamento. Como mucha gente, asumió que tenía que ser importante porque había permanecido, pero pronto se dio cuenta de que el hecho de que no se hubiera abierto durante tanto tiempo significaba que su contenido no era importante y que podía tirarlo.
También puedes utilizar esta táctica de forma proactiva. ¿Hay algo de lo que hayas contemplado deshacerte, pero el pensamiento ‘¡Espera! ¡Podría necesitar esto algún día!’ te impide seguir adelante? Haz esto: colócalo en una caja, ciérralo con cinta adhesiva y guárdala. Pon un recordatorio para 12 meses más en tu calendario. Si no has abierto tu caja para entonces, deséchala.
CONSEJO #6: Eleva tu actitud frente a la limpieza
La limpieza es un trabajo significativo en el que vale la pena invertir, declara el artista de graffiti Mundano. En lugar de considerar la limpieza como una tarea temida y apresurada, trata de verla como un trabajo que vale la pena y que se necesita para mantener un lugar donde puedas vivir y prosperar. Elige los dispositivos que correspondan a esta importante tarea. Si el cubo gastado de esponjas y cepillos debajo del fregadero hace que tu corazón se hunda, actualízalos. Además, si tus herramientas te dan alegría, será más probable que las uses.
CONSEJO #7: Aprecia lo bueno
Cuando hayas terminado con la limpieza y la organización, existe la posibilidad de que no esté a la altura de tus expectativas. ¿Para qué me tomé la molestia?, pensarás. Este tipo de actitud negativa es común, dice la psicóloga social Alison Ledgerwood. “Nuestra visión del mundo tiene una tendencia fundamental a inclinarse hacia lo negativo, pero podemos volver a entrenar nuestras mentes si le ponemos un poco de esfuerzo».
Si bien los últimos pasos de la limpieza suelen consistir en guardar los suministros y los desechos, agrega una parada más a tu proceso: tómate un minuto, mira a tu alrededor y aprecia lo que has logrado.
Fuente: Espacio Mutuo
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